Kartoffeln, Reis und Nudeln sind unbedenklich und können gut als Beilage verzehrt werden. Anbraten sollte man meiden, weil dadurch wiederum das Histamin erhöht wird.
Generell sollte man Fertigprodukte und haltbar gemachte Produkte vermeiden!

Fein gemahlene Produkte aus Weizen oder Dinkel sind generell gut verdaulich und verursachen wenig Probleme. Grob gemahlene Produkte sollte man meiden.
Sauerteigbrote sollte man durch den Gärungsprozess vermeiden, da es durch diesen sehr histaminreich ist.
Hefe enthält nicht viel Histamin, sollte aber dennoch vermieden werden, weil die Hefe in vielen Produkten verwendet wird und bei HIT schlecht verdaulich ist.
Nüsse haben einen hohen Histamingehalt, bitte diese auch meiden!

Bitte hier Vorsicht walten lassen. Es gibt einige Sorten, die sind sehr histaminreich.
Beim Obst sollte man Zitrusfrüchte, Bananen, Ananas, Erdbeeren meiden, denn diese enthalten viel Histamin oder triggern den Effekt.
Getrocknete oder eingemachte Früchte sollte man meiden!

Beim Gemüse sollte man Sauerkraut, Tomaten, Spinat , Linsen, Ofenkartoffeln (mit Haut) meiden. Auch hier gilt, keine eingemachten Produkte verwenden!

Bei Ölen und Fetten gibt es keine Probleme mit Histamin, allerdings sollte man beim Braten die Lebensmittel nicht zu stark anbraten, da dadurch wieder Histamin erzeugt wird.
Achtung aber bei diagnostizierter Histaminontolleranz. Hier wird von Sonnenblumenöl abgeraten und zu Raps- oder Olivenöl geraten.

Essig ist auf jeden Fall zu meiden, es enthält viel Histamin.

Hier gilt die Aussage, was FRISCH ist, kann man ohne Probleme verzehren. Dazu zählen u.a. Joghurt, Milch, Sahne, Quark, Frischkäse. Gouda jung.
Dagegen sollte man gereifte Milchprodukte wie mittelalter und alter Gouda, Emmentaler, Blauschimmelkäse, Parmesan, Tilsiter etc. meiden.

Auch hier gilt das Motto, alles was frisch hergestellt ist, kann man problemlos essen. Frischwurstaufschnitt z.B. Schinkenwurst, Bierschinken oder gekochter Schinken z.B..

Dauerwurstwaren, wie Salami, Schinken, Speck, Cabanossi, Presswurst, Teewurst etc. und alle Wurst- und Fleischwaren, die durch den Wursthäxler gehen, sollte man meiden. Da durch die Zerkleinerung die Oberfläche der Ware vergrößert wird und sich hier durch lange Lagerung etc. viel Histamin entsteht. 
Haltbar gemachte Produkte sind auch hier zu vermeiden, ebenso geräucherte Produkte.

Was frisch hergestellt ist, kann man problemlos essen.
Auch hier gilt wie bei den Wurstwaren, klein gehäckselte Produkte meiden.

Unsere Empfehlung: geht zu einem ortsansässigen Metzger – hier ist Frische garantiert.

Bitte keine abgepackte Produkte aus den Supermarkt verwenden, man weiß nie, wie lange es da schon gelegen hat.

Nur fangfrisch verarbeiteter Fisch ist verträglich. 

Also hier am besten meiden!

Sollte man meiden. Viele Produkte enthalten Konservierungsstoffe,  Gewürzmischungen, Geschmacksverstärker etc. die jemand mit einer Histamin Intoleranz nicht gut verträgt.
Also besser meiden!

Jetzt wirds richtig schlimm! 😉

Schokolade wird sehr schlecht vertragen. Da durch die Herstellung der Kakaobohne sehr viel Histamin produziert wird. Empfehlung hier, einfach auf weiße Schokolade ausweichen.
Auch Lakritz gehört zu den stark histminhaltigen Produkten und sollte auf jeden Fall nicht verzehrt werden.
Dagegen können Fruchtgummi, Bonbons, Schaumzuckerprodukte, nuss- und schokoladenfreie Produkte ohne Probleme verzehrt werden.
Bei Knabberzeug sollte man  beachten, dass diese mit Geschmacksverstärker und Hefeextrakt verarbeitet werden und somit Probleme bereiten können.
Auch hier unser Tipp, einfach selbst testen. Manches geht, manches nicht. 

Wasser kann ohne Probleme zu sich genommen werden.
Probleme bereiten können: Cola, Fruchtsaftgetränke (siehe Obstsorten), Kaffee etc., schwarzer Tee, Bubble Tea, Sauerkrautsaft, Tomatensaft. Energiedrinks uvm.
Frisch- bzw. Direktsäfte wie Apfelsaft, Traubensaft, Birnennektar, verschiedene Teesorten können ohne Probleme getrunken werden.

Problematisch sind alkoholische Getränke. Rotwein, Weißwein, Sekt und Bier sollte man meiden.